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Comer en familia

Cena para todos, casi todas las noches, sin dramas.

La comida es donde la vida familiar pasa tres veces al día. Esta sección trata de restaurantes que reciben bien a los niños en lugar de tolerarlos, recetas que aguantan un martes, comer sano en familia y los servicios a domicilio que merecen la pena las noches que se te escapan.

Prueba: La ruleta de la cena

4 temas · 4 respuestas rápidas más abajo
Interactivo

La ruleta de la cena

Gira para una cena entre semana que coma toda la mesa.

Restaurantes

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Un restaurante para familias no es uno con un menú infantil de nuggets. Es uno con espacio, servicio rápido, una mesa junto a la ventana, camareros que traen primero el plato de los niños y, con suerte, una terraza. Valoramos los sitios por cómo tratan a las familias, no solo por cómo cocinan.

Bueno saberlo

  • Reserva el primer turno. Los restaurantes vacíos son restaurantes pacientes.
  • Pide media ración de un plato de verdad en lugar del menú infantil.
  • Lleva pinturas, no una tablet. En el restaurante los niños aprenden a estar en la mesa.

Guías en preparación

  • Cómo reconocer un restaurante que quiere a las familias de verdadpronto
  • Comer fuera en España con niños: horarios, tapas, terrazaspronto
  • Modales en la mesa por edades: qué es justo esperarpronto
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Recetas

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Las recetas familiares entre semana necesitan cuatro cosas: treinta minutos, una sartén, ingredientes que ya tienes y una versión que un niño de cinco años se coma. Las nuestras vienen con las adaptaciones incluidas y una lista de la compra que puedes copiar.

Bueno saberlo

  • Cocina una vez, come dos. Duplica la salsa y congela la mitad.
  • Separa en vez de esconder. Un niño que rechaza el guiso suele comerse los mismos ingredientes puestos uno al lado del otro.
  • Una rotación de diez cenas fiables gana a cien recetas que nunca cocinas.

Guías en preparación

  • Diez cenas entre semana que come toda la familiapronto
  • Cocinar por adelantado para familias con prisa: un plan de domingopronto
  • Ideas para el almuerzo del cole que vuelven con la fiambrera vacíapronto
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Alimentación sana

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Comer sano en familia es comer a horas regulares, mucho vegetal, proteína suficiente y nada de dramas con el resto. Lo hacemos sencillo: cómo es un día equilibrado para niños de distintas edades, cómo manejar el azúcar y el picoteo y cómo comer bien sin cocinar dos cenas.

Bueno saberlo

  • Verdura en todas las comidas, también en el desayuno. La zanahoria rallada en las tortitas cuenta.
  • Cenad juntos al menos cuatro noches a la semana. Importa más que el menú.
  • La fruta en la encimera y las galletas en el armario. El sitio decide lo que se come.

Guías en preparación

  • Cómo es un día equilibrado para un niño de seis añospronto
  • Meriendas que son meriendas, no una cuarta comidapronto
  • Alimentar adolescentes: apetito, proteína e independenciapronto
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Comida a domicilio

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Algunas noches el plan es pedir a domicilio, y eso es un plan. Comparamos servicios de reparto y cajas de recetas para familias: cuánto cuestan por persona, cómo gestionan las alergias, cuáles llegan a alojamientos de vacaciones y cuáles merecen la suscripción.

Bueno saberlo

  • Pide antes de las ocho. Los sitios buenos se quedan sin existencias y las esperas se duplican.
  • Las cajas de recetas cuestan menos que pedir y más que hacer la compra. Compensan dos noches a la semana en familias con poco tiempo.
  • Ten una cena de emergencia en el congelador para la noche en que el pedido no llega.

Guías en preparación

  • Cajas de recetas para familias comparadaspronto
  • Supermercados a domicilio en España: cuáles funcionan de verdadpronto
  • Noches de comida a domicilio que siguen siendo sanaspronto
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Respuestas rápidas

Lo que preguntan las familias sobre comer en familia.

¿Cómo consigo que mi hijo coma verdura?

Sírvela cada día sin comentarios, cómela tú, ofrécela primero cuando tienen más hambre y deja que los niños ayuden a cocinar. La presión lo empeora. La mayoría de los niños comen más verdura a los ocho que a los cuatro.

¿A qué hora cenan las familias en España?

Las familias españolas cenan tarde, a menudo entre las ocho y las nueve y media. Muchos restaurantes no sirven cenas antes de las ocho. Las familias con niños pequeños suelen hacer de la comida la principal y dejar la cena ligera.

¿Merecen la pena las cajas de recetas para una familia?

Para familias que si no pedirían a domicilio dos o tres noches a la semana, sí. Para las que ya cocinan desde cero, el coste por ración es mayor que el de la compra. Prueba un mes y compara el gasto en comida antes y después.

¿Cuánto azúcar es demasiado para un niño?

Las recomendaciones sitúan el azúcar añadido por debajo de unos 25 gramos al día en niños, lo que equivale a un refresco pequeño. En la práctica: algo dulce una vez al día con una comida y agua como bebida por defecto.

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Secciones que suelen venir después.

Salud familiar Revisiones, dientes, platos y el estante de la farmacia. Compras Comprar menos, comprar una vez, comprar la talla correcta. Viajes en familia Vacaciones que funcionan para todas las edades de la mesa.
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